อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไร

มั่นใจว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นรุ่งเช้ามาส่องกระจกและเห็นว่าเพราะเหตุไรตนเองดูโทรมและก็แก่ลงมากมายขนาดนี้

จริงอยู่ที่เมื่อมนุษย์เราอายุมากขึ้นร่างกายควรต้องเฉาไม่เสมือนตอนวัยรุ่น แต่ว่าไม่จำเป็นที่คุณต้องโทรมจนทนดูตัวเองมิได้ แม้คุณต้องการกลับมาดูดีทั้งยังข้างนอกและก็ข้างใน สามารถทำตามขั้นตอนที่พวกเราสะสมมาให้ดังต่อไปนี้
ทานอาหารที่ผลดี หลายคนที่ต้องทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้ชอบเลือกกินอาหารที่ไร้สาระ โน่นเป็นสิ่งที่เกิดโทษต่อร่างกายอย่างยิ่ง ฉะนั้นควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ย้ำโปรตีน ผัก ผลไม้ รวมทั้งเสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในจำนวนที่พอดิบพอดี
ห้ามนอนมืดค่ำ การนอนให้พอเพียงเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี ตรงกันข้ามกับการนอนดึกดื่นที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ภายนอกดูโทรมไม่สดใสเหมือนเคย โดยเหตุนี้ควรจะนอนก่อน 4 ทุ่มและควรจะนอนสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกบางทีอาจจะนอนยาก แต่ว่าเมื่อคุ้นชินแล้วคุณจะสามารถนอนไวได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตน ควรเลือกหาสินค้าที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพผิวให้ดียิ่งขึ้นได้ ดังเช่นว่า ครีมบำรุงช่วงกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน ครีมที่เอาไว้บำรุงผิว โลชั่นที่มีไว้ป้องกันแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามสมควร เลี่ยงแสงตะวันซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวข้างนอก
บริหารร่างกาย สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงสามารถสร้างได้ด้วยการบริหารร่างกาย เพียงแต่เลือกเล่นกีฬาที่ถูกใจอย่างต่ำอาทิตย์ละ 3 – 4 วัน ทีละ 30 – 45 นาทีอย่างบ่อยๆ ระบบการทำงานข้างในของร่างกายจะดียิ่งขึ้น สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ไม่เหน็ดเหนื่อยง่าย ไม่ทรุดโทรม และก็ผิวพรรณด้านนอกยังมีโลหิตไหลเวียนจนถึงทำให้ดูดีขึ้นได้ แม้กระนั้นอย่าบริหารร่างกายหักโหมจนถึงเหลือเกิน เพราะเหตุว่าอาจจะเป็นผลให้ร่างกายเจ็บหรือมองชำรุดทรุดโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจร่างกาย บางเวลาโรคร้ายบางจำพวกก็มิได้ออกอาการออกมาอย่างเห็นได้ชัด เป็นเหตุให้หลายคนมองโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน ด้วยเหตุดังกล่าวการตรวจร่างกายรายปีอย่างบ่อยๆก็เลยเป็นสิ่งสำคัญ ชี้ให้เห็นว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณยังไง การทำงานข้างในปกติหรือเปล่า มีโรคร้ายใดแฝงอยู่หรือไม่ และถ้าเกิดเจอจะมีผลให้รักษาได้อย่างทันการ
แนวทางเหล่านี้ถ้าหากคุณสามารถทำเป็นอย่างสม่ำเสมอ เชื่อมั่นได้เลยว่าจะต้องกลับมาดูดีทั้งภายนอกและก็ข้างในอย่างที่อยากแน่ๆ รวมถึงคนที่รู้สึกยังไม่มั่นใจกับลักษณะท่าทางหรือรูปร่างด้านนอกของตัวเอง ถือได้ว่ากรรมวิธีปรับปรุงตนเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงินเสียทอง และไม่เสียเวลาจนถึงเปล่าประโยชน์แน่ๆ

Author: Pedro Martinez